什么是缺铁性贫血？
缺铁性贫血是一种常见的贫血类型——血液中缺乏足够的健康红细胞。红细胞功能是携带氧气到身体组织。顾名思义，缺铁性贫血是由于缺铁造成的。没有足够的铁，你的身体就不能在红细胞中产生足够的物质，使它们能够携带氧气(血红蛋白)。因此，缺铁性贫血可能会让你感到疲劳和呼吸短促。
缺铁性贫血通常可以通过补充铁来调理。有时对缺铁性贫血进行额外的检查或治疗是必要的，特别是当医生怀疑你有内出血的时候。那么，缺铁性贫血的症状、原因、致病风险因素有哪些？预防方法是什么？
缺铁性贫血的症状有哪些？
最初，缺铁性贫血可能非常轻微，以至于不被注意到。但随着身体越来越缺铁，贫血加剧，这些症状和体征就会加剧。
缺铁性贫血的体征和症状可能包括:
极度疲劳；
身体虚弱；
皮肤苍白；
胸痛，心跳加快或呼吸短促；
头痛、头晕或头晕；
手脚冰凉；
舌头发炎或酸痛；
指甲脆弱；
对非营养性物质的异常渴望，如冰、污垢或淀粉；
食欲不振，特别是婴儿和缺铁性贫血儿童；
缺铁性贫血的原因是什么？
当你的身体没有足够的铁来产生血红蛋白时就会发生缺铁性贫血。血红蛋白是红细胞的一部分，它使血液呈现红色，并使红细胞携带含氧血液到全身。
如果你没有摄入足够的铁，或者你失去了太多的铁，你的身体就不能产生足够的血红蛋白，最终会发展成缺铁性贫血。
缺铁性贫血的原因包括:
1.失血。血液中含有铁元素的红细胞。所以如果你失血，你就会失去一些铁。月经过多的女性有患缺铁性贫血的风险，因为她们在月经期间会失血。体内缓慢的慢性失血——如消化性溃疡、裂孔疝、结肠息肉或结直肠癌——会导致缺铁性贫血。经常服用一些非处方止痛药，尤其是阿司匹林，会导致胃肠道出血。
2.饮食中缺铁。你的身体定期从你吃的食物中获取铁。如果你摄入的铁太少，久而久之你的身体就会缺铁。富含铁的食物包括肉、鸡蛋、绿叶蔬菜和铁强化食物。为了正常的生长发育，婴儿和儿童也需要从饮食中摄取铁元素。
3.不能吸收铁。食物中的铁在小肠中被吸收到血液中。肠道疾病，如乳糜泻，会影响肠道从消化食物中吸收营养的能力，会导致缺铁性贫血。如果你的部分小肠被手术切除或绕过，可能会影响你吸收铁和其他营养物质的能力。
4.怀孕。如果不补充铁，缺铁性贫血会发生在许多孕妇身上，因为她们的铁储备需要为自己增加的血量服务，也需要为生长中的胎儿提供血红蛋白。
缺铁性贫血的致病风险因素有哪些？
这些人群患缺铁性贫血的风险可能会增加:
1.女性。因为女性在月经期间会失血，一般来说，女性患缺铁性贫血的风险更大。
2.婴儿和儿童。婴儿，尤其是那些出生体重过低或早产的婴儿，如果没有从母乳或配方奶中摄取足够的铁，就有可能出现缺铁的风险。儿童在生长高峰期需要额外的铁。如果你的孩子没有健康、多样化的饮食，他或她可能有贫血的风险。
3.素食者。不吃肉的人如果不吃其他富含铁的食物，患缺铁性贫血的风险可能更大。
4.经常献血者。经常献血的人患缺铁性贫血的风险可能会增加，因为献血会消耗储存的铁。与献血相关的低血红蛋白可能是一个暂时的问题，可以通过多吃富含铁的食物来解决。如果你被告知因为低血红蛋白而不能献血，需要咨询医生是否应该担心这种情况了。
由缺铁性贫血引起的并发症有哪些？
轻度缺铁性贫血通常不会引起并发症。然而，如果不及时治疗，缺铁性贫血会变得严重，并导致健康问题，包括:
1.心脏问题。缺铁性贫血可导致心跳加快或不规则。当你贫血时，你的心脏必须泵出更多的血液来弥补血液中的缺氧。这可能导致心脏扩大或心力衰竭。
2.怀孕期间的问题。在孕妇中，严重的缺铁性贫血与早产和低出生体重婴儿有关。但是，如果孕妇在产前护理中补充铁元素，这种情况是可以预防的。
3.生长发育的问题。在婴儿和儿童中，严重缺铁会导致贫血以及生长发育迟缓。此外，缺铁性贫血与感染易感性增加有关。
缺铁性贫血的预防方法
选择富含铁的食物可以降低患缺铁性贫血的风险。
1.选择富含铁的食物
富含铁的食物包括:
红肉、猪肉和家禽
海鲜
豆子
深绿色绿叶蔬菜，如菠菜
干果，如葡萄干和杏子
铁强化谷物，面包和意大利面
豌豆
你的身体从肉类中吸收的铁比从其他食物中吸收的要多。如果你选择不吃肉，你可能需要增加富含铁的植物性食物的摄入量，以吸收与吃肉的人相同数量的铁。
2.选择含有维生素C的食物来促进铁的吸收
在吃高铁食物的同时，你可以通过喝柑橘汁或吃其他富含维生素C的食物来增强身体对铁的吸收。柑橘类果汁中的维生素C，比如橙汁，可以帮助你的身体更好地吸收膳食中的铁。
维生素C还存在于:
西兰花
葡萄柚
猕猴桃
绿叶蔬菜
西瓜
橙子
辣椒
草莓
橘子
西红柿
3.预防婴儿缺铁性贫血
为了预防婴儿缺铁性贫血，在婴儿出生后的第一年，可以用母乳或铁强化配方奶喂养。牛奶不是婴儿铁的良好来源，也不建议一岁以下的婴儿喝。6个月后，开始给宝宝喂铁强化谷物或肉泥，每天至少两次，以增加铁的摄入量。一年后，确保孩子每天喝的牛奶不超过20盎司(591毫升)。太多的牛奶经常会取代其他食物，包括那些富含铁的食物。
缺铁性贫血，在什么情况需要去就医？
如果你或你的孩子出现缺铁性贫血的迹象和症状，请去看医生。缺铁性贫血不能自我诊断或治疗。所以去看医生诊断，而不是自己服用铁补充剂。过量摄入铁是很危险的，因为过量的铁积累会损害你的肝脏，并引起其他并发症。