如果您患有枕大神经痛并且感到脖子受限，可能是由于痉挛、炎症或其他原因引起的肌肉紧张所致。以下是一些建议来缓解脖子受限的症状：
1. 休息：给予颈部和肩部足够的休息时间，避免过度使用该区域，减轻肌肉的紧张。
2. 热敷：使用热水袋或热敷物轻轻地在脖子或肩部区域进行热敷，有助于放松肌肉、减轻炎症和舒缓疼痛。
3. 轻柔伸展：进行轻柔的颈部和肩部伸展运动，可以帮助减轻肌肉紧张和恢复正常的运动范围。请务必在舒适的范围内进行，并避免过度伸展。
4. 按摩：通过柔和的按摩手法缓解颈部和肩部的紧张感，可以促进血液循环和肌肉松弛。
5. 药物治疗：如果疼痛或痉挛严重，可能需要考虑使用非处方药物如非甾体消炎药（如果医生允许）来减轻炎症和缓解疼痛。请咨询医生或药剂师获得合适的建议和用药指导。
如果脖子受限的症状持续或加重，建议及时就医并咨询专业医生，以确定病因并制定适当的治疗计划。医生可能会进一步检查颈部和相关区域，如颈椎X光、MRI等，以确定病因并为您提供个性化的治疗建议。