偏头痛会使人虚弱和不舒服。经历一种强烈的悸动疼痛，辐射在头部可以使你无助。当你有偏头痛时，你可能什么都不想做，只想把自己锁在卧室里，关灯，试着睡觉。偏头痛怎么办？虽然有药物可以帮助缓解疼痛，但你也可以尝试一些简单的方法来自然缓解偏头痛。
偏头痛怎么办？8种简单方法能自然缓解偏头痛
1. 使用冰袋
根据克利夫兰诊所的说法，冰袋有助于麻木疼痛的头痛。当血管发炎时，比如偏头痛，冰袋有助于减轻炎症。因此，如果你在偏头痛发作时进行冷敷，你会感到缓解。如果你没有现成的冰袋，你可以把冰放在一个密封的塑料袋里，里面有部分的冷水。戴在头上之前用湿毛巾盖住。让它至少保持15分钟。如果没有冰，那么用冷水冲洗的布也是一个不错的选择。
2. 喝一杯热姜
一项发表在《植物疗法研究》(Phytotherapy Research)上的研究表明，喝一杯热的新鲜生姜有助于100名偏头痛发作的患者。新鲜生姜显然比常见的偏头痛药物舒马曲坦效果更好。有些人甚至把生姜煮熟后生吃，以充分发挥其药用价值。生姜的药用价值自古以来就已被证实，但如果你不喜欢它的味道，你可以将姜汁与菠萝、梨和椰子汁混合，这是一种清爽可口的天然偏头痛治疗方法。
3.试着吸入薰衣草精油
研究表明，薰衣草精油对偏头痛是一种有效而安全的治疗方法。在《欧洲神经病学》发表的一项研究中，129名参与者中有92人报告说薰衣草油对他们的偏头痛发作有效。专家说，吸入薰衣草精油的气味，应该在水中稀释，在15分钟内就会起作用。
4. 在太阳穴上按摩薄荷油
薄荷油含有薄荷醇，可以减轻偏头痛的疼痛。薄荷醇溶液还能抑制偏头痛发作时常见的恶心和呕吐。设拉子医学科学大学的研究人员发现，薄荷油按摩对经常患有偏头痛的人的太阳穴有积极作用，甚至可能防止偏头痛复发。
但为什么只按摩太阳穴呢?行为医学学会的一项研究表明，偏头痛患者接受至少13周的定期身体按摩，可以减压并将他们的身体压力降至最低。因此，他们的睡眠周期和血液循环得到改善，偏头痛发作的频率就会降低。如果你尝试用薄荷油进行身体按摩，你可能会得到双倍的偏头痛缓解。
5. 补充水分
根据发表在《临床神经病学手册》上的一项研究，脱水会引发偏头痛和紧张性头痛。喝一两杯水可以在30到120分钟后缓解偏头痛。为了减少偏头痛的诱因，每天喝适量的水。你也可以吃一些含水量高的食物来补充水分，比如西瓜、黄瓜、汤、卷心菜和葡萄柚。
6. 考虑针灸
针灸起源于中医。专家在《疼痛管理护理》杂志上发表评论说，针灸在消除偏头痛方面也很有效，而且没有副作用。另一项涉及4400名接受针灸治疗的受访者的研究表明，针灸比服用药物更能缓解偏头痛。然而，为了快速缓解疼痛，试着用手指按压疼痛的地方，比如太阳穴和前额中部。压力应该有助于缓解紧张。
7. 做瑜伽
做瑜伽涉及健康的许多方面。它可以缓解压力，身体灵活，内心平静，并鼓励积极思考。根据《国际瑜伽杂志》的说法，经常偏头痛的人还发现，如果他们经常练习瑜伽，他们的偏头痛发作次数就会减少。如果你知道你所在地区的课程，为什么不试一试呢?看看它是否能帮助改善你的偏头痛。给自己三个月的时间来取得显著的成果。
根据发表在《头痛》杂志上的另一项研究，瑜伽对照组的患者在持续参加瑜伽课程三个月后，他们感觉偏头痛的发生和严重程度有所减轻。要想立即缓解偏头痛，可以在卧室里做拉伸和呼吸练习来帮助身体放松。你也可以每天早上练习拉伸和呼吸，作为预防偏头痛发作的措施。
8. 洗个热水澡
洗个热水澡或热水澡可以缓解颈部和背部的疼痛，减轻疼痛的强度。如果可能的话，在浴缸中浸泡时使用薰衣草和薄荷等精油来额外缓解疼痛。
一些天然的偏头痛治疗方法在发病时效果最好，而另一些则需要坚持和定期练习。但因为这些都是自然的方法，结果可能因人而异。有些人可能需要一段时间才能对手术做出反应。尽管如此，在治疗头痛时还是要做你觉得最舒服的事情。最重要的是感觉好一点，防止复发。