缺维生素怎么补

补充维生素可以通过饮食和营养补充剂两种途径进行。以下是一些常见的途径：

1. **饮食补充：** 增加摄入富含目标维生素的食物，如维生素C 可以多食用柑橘类水果、西红柿、菠菜，维生素D 可以多食用鱼类、蛋黄、奶制品，维生素B12 可以多摄入肉类、禽类、鱼类、乳制品等。

孩子缺乏维生素时，可以通过以下方法进行补充：

1. **食物补充**：让孩子多摄入富含目标维生素的食物，比如维生素A可以通过食用动物肝脏、鸡蛋、奶制品以及胡萝卜等蔬菜来补充；维生素D可以通过食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄和 fortified 牛奶来补充。