身体缺维生素

补充维生素可以通过饮食和营养补充剂两种途径进行。以下是一些常见的途径：

1. **饮食补充：** 增加摄入富含目标维生素的食物，如维生素C 可以多食用柑橘类水果、西红柿、菠菜，维生素D 可以多食用鱼类、蛋黄、奶制品，维生素B12 可以多摄入肉类、禽类、鱼类、乳制品等。