缺维生素e怎么补

如果你怀疑自己缺乏维生素 E，可以考虑通过饮食和营养补充剂来补充维生素 E。

1. **饮食补充：** 增加摄入富含维生素 E 的食物，如坚果（杏仁、核桃、腰果）、种子（葵花籽、南瓜籽、亚麻籽）、植物油（小麦胚芽油、葵花籽油、橄榄油）和绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝、芹菜）等。多样化饮食，摄入这些食物可以帮助增加维生素 E 的摄入量。